Praxis für Gesundheitsprävention

Das Lebensrad 

Manchmal haben wir das Gefühl, unsere Balance ist aus dem Gleichgewicht. Wir können den Stolperstein nicht genau definieren aber spüren, dass etwas nicht stimmt. Um dem ganzen ein Stück näher zu kommen, bietet es sich an, ein Blick auf das persönliche Lebensrad zu werfen. 

Was das ist? Das Lebensrad ist eine Möglichkeit, die in Form eines Kreises angeordneten 12 Lebensbereiche genauer unter die Lupe zu nehmen, um ein Gefühl zu bekommen, für Deinen momentanen IST-Zustand.

Nimm Dir dafür Zeit, sei ehrlich zu Dir selbst und Dir wird am Ende bewusst, welcher Bereich eine kleine Erneuerung braucht um wieder in Dein Gleichgewicht zu kommen. Denk dran, es geht nur um Deine Erwartungen & Wünsche und nicht um die Gesellschaft, welche Erwartungen an Dich stellt.

 

Ich stelle Dir hier eine Variation zur Verfügung, mit der du eine Einschätzung deiner Work-Life-Balance bekommst.


So funktionierts:    

Die Mitte des Kreises sind 0% und jeder Ring nach außen steigt im Wert um 10% bis zum äußeren Rand die 100%. Für jeden Bereich markierst Du Dir einen Punkt im Feld. Danach verbindest Du die Punkte miteinander und erkennst mit einem Blick wo es darum geht, etwas zu ändern. 

In der Regel verrät Dir bereits beim Auswerten Dein Gefühl wo Du genauer hinsehen darfst, es aber dann vor Augen zu haben, bringt nochmal eine ganz andere Motivation es auch tatsächlich anzugehen.                                                                                                                    

Falls Du das Gefühl hast "OK - ich weiß jetzt wo etwas nicht stimmt aber komme alleine nicht zur Lösung.", kannst Du mich gerne kontaktieren und wir arbeiten gemeinsam an Deiner gewünschten Veränderung oder dem Neuanfang.







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Stresstest

Du hast seit längerem das Gefühl, eher überreaktiv & reizbar zu sein? Du bist ständig besorgt & ängstlich? Versuchst verzweifelt Dinge zu ändern? Fühlst Dich nervös & aufgeladen aber dennoch müde? Dein ständiges Gedankenkarussell bereitet Dir Schlafstörungen? 

Das alles sind Hinweise auf langanhaltenden Stress!  

Der hier von mir zur Verfügung gestellte Stress - Kurztest gibt Dir grob einen Aufschluss darüber, wo Du aktuell stehst. 















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Meditation 

Meditation kann helfen, Dich selbst wieder zu spüren, Deine Aufmerksamkeit zu steigern und ein Gefühl für Dich & Deinen Körper zu bekommen.  

Eine kleine Atemzähl - Meditation habe ich hier für Dich zum Download.














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